皆様こんにちは😊

本日も、お客様からご要望の多かった

「プロの方が行っているストレッチや筋トレ方法」

についてご紹介いたします！！

 

本日は、酒井はな先生です✨

元新国立バレエ団プリンシパルとして活躍後、

数々の名誉ある賞を受賞され、本当に華やかで素晴らしい経歴のはな先生。

 

はな先生よりメッセージとストレッチの方法が届いてますので、見てみましょう😊

（素敵なお写真がたくさんですよ♪）

「白鳥アームスエクササイズ」 

背骨をストレッチポールにのせ、呼吸を楽にして背骨の重さを感じようとする。

 

アームスをリラックスさせ床に肘をつけたまま、白鳥のアームスをゆっくりおこなう。
軌道を丁寧にたどりながら、肩甲骨がどう動いているかなど感じながら気持ちよく10回くらいやってみましょう。

音楽に合わせるのもよいです。膝内側に、ボールやタオルを挟むのもお勧めです。
ストレッチポールがない場合は、バスタオルを2枚重ねて丸めて代用しましょう。

 

次に、椅子やバランスボールに座り床で行ったことと同じことをしてみましょう。

座るときには、座骨から頭蓋骨をたてます。
骨盤底から水を吸い上げ頭の天辺から噴水するイメージをもってみるとよいかもです。

エクササイズ時に、イメージする力を使うのは
とても大切です。

大海原を飛ぶ白鳥をイメージして羽ばたいてみましょう。

 

アーキタンツで皆さまにお会いして一緒にお稽古できるのを心待ちにしています。

大変な時期ですが、皆さんが健やかでありますように。