.毎週土曜日10:15~11:45 はじめてバレエを担当してくださっている、中村春奈先生 @___haruna.n___ より素敵な動画が届きました♪.「ストレッチの仕方や筋力トレーニング」の方法をご紹介してくださっておりますので、ぜひぜひ！！皆様ご参考にしてください..アーキタンツさん　@studioarchitanz より「プロの方が行なっているストレッチや筋トレを知りたい」というお話を頂いたのでご紹介します🙂ジュニア時代から私なりに考えて行き着いたルーティンに、2年ほど前から習っているピラティスの考えも足してやっています。私はまだまだ勉強中で、解剖学を教えれる立場でもないし、トレーナーでもないので、ざっと見せてこんなことしてますよーという紹介ですでも大事なことは、たくさん回数をやるとかたくさん身体を動かすということじゃなくて、自分の身体のどこをどう動かしているのか、考えて感じながらやることかなと思います！気持ちよくレッスンで身体が動かせるように、ストレッチやマッサージで解放してあげて、筋トレで働いて欲しい筋肉にスイッチを入れてあげる。やりすぎると逆に重たくなって身体が動かなくなってしまうので、その加減もその日の調子によって調整します。参考になるかわかりませんが、一人一人骨格や筋肉の質など違うと思うので、自分の苦手なところを理解して調べてオーダーメイドで自分なりの方法を作り上げてみてください！.#studioarchitanz#コロナがおさまったら#土曜日10:15〜11:45#02スタジオ#初めてバレエクラス#受けにきてください🙂 .