.酒井はな先生より、素敵なメッセージとおすすめの「ストレッチの方法」が届いております！！ぜひぜひ皆様ご参考にしてください..「🦢白鳥アームスエクササイズ🦢」 ..背骨をストレッチポールにのせ、呼吸を楽にして背骨の重さを感じようとする。アームスをリラックスさせ床に肘をつけたまま、白鳥のアームスをゆっくりおこなう。軌道を丁寧にたどりながら、肩甲骨がどう動いているかなど感じながら気持ちよく10回くらいやってみましょう。音楽に合わせるのもよいです。膝内側に、ボールやタオルを挟むのもお勧めです。ストレッチポールがない場合は、バスタオルを2枚重ねて丸めて代用しましょう。次に、椅子やバランスボールに座り床で行ったことと同じことをしてみましょう。座るときには、座骨から頭蓋骨をたてます。骨盤底から水を吸い上げ頭の天辺から噴水するイメージをもってみるとよいかもです。エクササイズ時に、イメージする力を使うのはとても大切です。大海原を飛ぶ白鳥をイメージして羽ばたいてみましょう。アーキタンツで皆さまにお会いして一緒にお稽古できるのを心待ちにしています。大変な時期ですが、皆さんが健やかでありますように。