季節の変わり目ですので、体調を崩してしまった。😔

という方も多いのではないでしょうか・・・

夏から秋にかけて体調を崩した経験のある方は、70%以上。

 

「秋バテ」と言う言葉があるのをご存知でしょうか？

【秋バテ】

↪︎寒暖差や内臓冷えのせいで食欲がなくなり、疲れやすくなり立ちくらみやめまいがする。

頭がぼーっとし、寝不足で朝スッキリ起きられなくなったり便秘になったりすることも。
  ※発症時期：9月以降

 

1つ以上あてはまる人は秋バテかも！
以下の症状に１つ以上当てはまる人は、秋バテの可能性があるようです。

≪秋バテチェック≫
☑疲れが取れない。
☑体がだるい。
☑食欲がない。
☑胃がもたれたり、胸焼けがする。
☑頭痛や肩こりがする。
☑めまいや立ちくらみがする。
☑寝つきが悪く、よく眠れない。

 

《秋バテの主な対策法》
1.靴下や腹巻きなどを活用し、3つの首「首元、手首・足首」といった体の末端や体芯を温める
2.なるべく湯船に浸かるようにして、疲労を翌日に残さない
3.寒暖差を考慮して外出時に上着を一枚持参し、体を冷やさない
4.飲み物は常温、食べ物は温かいものを摂取するように心がける
5.消化のよいものを食べるよう心がけ、胃の負担を少しでも減らす
6.ビタミン、ミネラルなどの栄養を含んだ食材を摂るようにする

 

このような季節の変わり目だからこそ

なんとしても体調は崩したくないですよね・・・

つかれを溜めないように、規則正しい生活を心がけ、適度な運動をして下さい！！

 

 

 

皆様のお越しを心よりお待ちしております❤︎