季節の変わり目…

だんだんと梅雨に近づいてきましたね！

そんな今日は、スタッフ気になってるフルーツの紹介です😊

そのフルーツは、旬は冬の時期ですが、輸入品も多く出回っているので通年食べれるフルーツ…

そう、

 

キウイフルーツ

 

です！

 

キウイは栄養素充足率で身近なフルーツナンバーワンと言われるほど、沢山の栄養素がぎっしり詰まった嬉しいフルーツなんです✨

ビタミンのほか、腸内環境を整える食物繊維や、塩分の排出を促すカリウムなど、健康や美容に必要な栄養素がぎっしり。生のまま食べられるから、加熱に弱い栄養素や調理で失われやすい栄養素もまるごと摂取することができます😊

 

一つ食べるだけで、たくさんの栄養素を取れるって嬉しいですよね😍

食物繊維も2種類持っているんです♪

それは、水に溶ける水溶性食物繊維と、水に溶けにくい不溶性食物繊維です。

水溶性は、善玉菌のエサになることで腸内環境を整える他、糖質の吸収をゆるやかにして食後の血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。

一方、不溶性食物繊維は便のカサを増やすことで、腸内環境を整えることに役立ちます。

この両方の食物繊維をキウイフルーツは持っているんです！

 

今話題の腸内フローラ改善の改善にも、とても良さそうですよね！

 

また、ビタミンもたくさん含まれているので、お肌にもとっても嬉しいキウイフルーツ…

 

詳細が書かれているサイトを見つけましたしで、ご興味ある方は是非ご参考にしてください♪

https://www.zespri-jp.com/nutrition/8nutrients/

 

カロリーが気になる方は、グリーンキウイがおすすめです♪

 

キウイを食べて、身体をすっきりさせて、今日もダンスを楽しみましょー♪