こんにちは🌞

3月も2週目に突入し、また新たな1週間が始まりました！

あいにく、雨☔でのスタートですが、今週も元気に頑張りましょう♪

 

さて、本日の話題は「花粉症」についてです。

桜が咲き誇り、緑が美しくなるこの季節ですが、

花粉症に悩まされるという方も多いのではないでしょうか？

実際、私もそのうちの一人です。

目のかゆみやくしゃみに鼻水、、、とても辛いですよね💦

 

 

そこで今日は、花粉症対策についてご紹介致します！！

①外出時のマスクの着用、帰宅時の手洗いうがいを徹底する

これに関しては、このご時世、言うまでもなく、

皆様が徹底されていることだと思います。

マスクをする事で、鼻や口からの花粉の侵入を防ぎ、

うがいをする事で、のどに付着してしまった花粉を洗い流すことが出来ます。

花粉症だけではなく、コロナウイルス感染症対策にもつながるので、

継続して徹底していきましょう！！！

 

②タバコやアルコールを控え、バランスのとれた食事を心がける

つまり、健康的な生活を送る！という事ですね！！

喫煙や飲酒が日課になっている方も少なくはないと思いますが、

タバコの煙は、鼻の粘膜を刺激し、鼻の状態を悪化させ、

アルコールは、血管を拡張し、鼻づまりを促進させてしまう恐れがあります。

花粉症の方は、これを機に、喫煙や飲酒を、少しずつ控える努力をしてみましょう！！

 

また、バランスのとれた食事を心がけることも大切です。

時間がないと、どうしても食事が偏ってしまいますが、

摂取する食材にもこだわってみてください！

花粉症には、腸内環境を整え、免疫力を高める、

乳酸菌や食物繊維が多く含まれている食材が効果的です⭐

ヨーグルトを食べたり、いつも食べている白ご飯を玄米に変えるだけでも、

花粉症対策に繋がりますね♬

 

 

今週10日、水曜日から、グンと気温が上がり、

花粉が非常に多く飛散されると予想されています。

無理せず、できることから予防し、素敵な春を迎えましょう🌸

 

皆様、今週も素敵な一週間をお過ごしください🌻💗